Abnehmen Archives - Supplement-Ratgeber

Cheat Days – sinnvoll in der Diät?

13. November 2013 By Thorsten Menich 18 Comments

Cheat Days sind die Tage während einer Diät, wo man ausnahmsweise „Dirty Food“ isst. Der Hintergedanke dabei ist, dass der Stoffwechsel angeregt werden soll. Zusätzlich ist es für einige Personen eine Belohnung an sich selbst um die anstrengende Diät besser zu überstehen. Meistens wird ein Cheat Day einmal in der Woche eingelegt.

Doch was bringt das Ganze wirklich? Holger wird einigen von euch in diesem Clip den Cheat Day unappetitlich machen worüber manche Cheater nicht erfreut sein werden 😉
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Reiswaffeln – gesund zum Abnehmen? Kalorien, Nährwerte und Kritik

5. September 2013 By Thorsten Menich 5 Comments

Jeder kennt sie und hat sie schonmal gegessen: Reiswaffeln. Sie sind leicht, luftig und unscheinbar daher glauben viele Leute, dass sie optimal zum Abnehmen geeignet sind. Es wird behauptet, sie haben wenig Kalorien, kaum Fett und machen satt. Doch was wirklich dahinter steckt wissen nur die wenigsten. Wenn ihr sie liebend gerne esst dann hört jetzt besser auf zu lesen und schaut euch nicht das Video an. Holger klärt euch über die schmutzigen Geheimnisse der Reiswaffeln auf. [Read more…]

Protein Shake zum Abnehmen sinnvoll?

28. August 2013 By Thorsten Menich 3 Comments

Oft wird gesagt, dass Protein Shakes beim Abnehmen helfen. Im Gegensatz zu Fett und Kohlenhydraten haben Proteine einen guten Ruf. Es gibt viele Trainer die das empfehlen, doch macht es wirklich Sinn sich neben der normalen Ernährung mit Protein Shakes zu versorgen, wenn man abnehmen will? [Read more…]

5 Tipps für die Sommerdiät

20. August 2012 By Thorsten Menich Leave a Comment

Wenn die Temperaturen wieder steigen und die knappe Bekleidung aus dem Schrank hervorgeholt wird, fassen viele Menschen den Entschluss, die angesammelten Pfunde zu verlieren. Wenn auch Sie eine Sommerdiät planen, sollten Sie unbedingt die folgenden 5 Tipps beachten.

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Mythen im Bodybuilding und Fitness – Teil 2

31. Juli 2012 By Holger Gugg 14 Comments

Liebe Leserinnen und Leser von supplement-ratgeber.de,

auf die gute Resonanz zu Teil 1 meiner BLOG-Reihe hin möchte ich heute mit Teil 2 erneut einige weitere Mythen im Bodybuilding und Fitness vorstellen und aufklären.
Die heute behandelten Themen stammen alle aus Leserkommentaren zu Teil 1. Ich bedanke mich hier an dieser Stelle für die rege Teilnahme und werde versuchen einige der genannten Themen nun nach bestem Wissen und Gewissen zu behandeln.

Viel Spaß bei meinen Ausführungen.

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Welche Diät passt zu mir? Teil 2

29. Februar 2012 By Holger Gugg 1 Comment

In Teil 1 meines BLOGs habe ich Ihnen bereits 2 sehr unterschiedliche Diätvarianten vorgestellt. Während sich Crash-Diäten generell nicht eignen, um eine dauerhafte Reduzierung an Körperfett zu erreichen, stellt die metabole Diät einen äußerst viel versprechenden Ansatz dar.

Heute geht es um 3 weitere gern praktizierte und dennoch sehr unterschiedliche Formen von Diäten, nämlich die „Low-Fat-Diät“, die „Ketogene Diät“ und letztlich um die „Anabole Diät“. Ich bin mir sicher, dass nach diesem Teil und mit dem Wissen aus Teil 1 die für Sie richtige Diät auswählen können und werden.

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Welche Diät passt zu mir?

23. Februar 2012 By Holger Gugg Leave a Comment

Das Thema Diäten ist mitunter die Nummer 1 der Boulevardpresse.
Es finden sich dort ganzjährig Unmengen an Vorschlägen wie man am effektivsten Pfunde zum purzeln bringen kann. Man hat hier die Qual der Wahl und ist als Laie beinahe schon überfordert vom riesigen Angebot. Viele Abnehmwillige halten sich aus diesem Grund an Empfehlungen und Erfolgsgeschichten von Bekannten ohne zu wissen, ob bei der Maßnahme tatsächlich qualitativ richtig und auch dauerhaft abgenommen wurde.

Alle Welt fürchtet in Zusammenhang mit Diäten das Wort „JoJo-Effekt“

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e-balance.de Test und Erfahrung

11. Februar 2010 By Thorsten Menich 3 Comments

Über e-Balance

E-Balance ist ein Diätprogramm aus dem Internet. Zu Beginn wird Ausgangsgewicht, Taillenumfang, Alter, Geschlecht, bisherige Diäterfahrungen und medizinische Fakten abgefragt.

Dann musst du noch dein persönliches Zielgewicht/Wunschgewicht eingeben. Nun Analysiert das Online-Diätprogramm deine Angaben und erstellt ein persönliches Profil für dich mit den Schritten wie du zu deinem Wunschgewicht kommst und die tägliche Kalorienmenge die du zu dir nehmen darfst.

Es wird eine Art Tagebuch geführt indem man sich jeder Zeit überprüfen kann und seine eigenen Entwicklungen anschaulich dargestellt werden. Jeder Nutzer hat sein eigenes Profil. Mit diesem Profil hast Du die Möglichkeit auf deine persönlich angepasste Rezeptdatenbank zuzugreifen in der die Nährwerte deiner Speisen und Lebensmittel genau dargestellt werden. Außerdem erhält man täglich viele Rezeptvorschläge, die ganz individuell auf deinen Kalorienbedarf abgestimmt sind.

Zum gesunden Abnehmen gehört auch körperliche Tätigkeit. Bei e-Balance kannst Du dir deinen eigenen Fitnessplan erstellen oder Du lässt dir einen Plan vorgeben.

E-Balance wurde von Ernährungswissenschaftlern, Fitness-Experten und Ärzten entwickelt, die ständig hilfreiche Tipps und Tricks für das erfolgreiche Abnehmen hinzufügen. Für den Austausch von Rezepten oder Erfahrungen kannst du mit den e-Balance- Mitgliedern in Kontakt treten.

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Abnehmen im Stundentakt mit Amapur

4. Februar 2010 By Thorsten Menich 3 Comments

Nicht nur Frauen, sondern auch Männer sind immer mehr interessiert daran leicht und schnell abzunehmen. Die Amapur Diät hat ein wirklich gelungenes schwedisches Konzept das seit 1991 immer ausgereifter wird.

Ich habe das Ganze mal analysiert und getestet mit einem überraschenden Ergebnis.

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